masa miesniowa

Jaki sens jest rzeźbić (i co przede wszystkim rzeźbić?) przy niedowadze 15kg? Nie rozumiem Cię. Twoim celem powinna być sucha masa mięsniowa. Edit: No chyba, że Twoim celem jest wysuszona sylwetka a'la Bruce Lee, gdzie widać każdy szczegół, prócz masy... A swoją drogą trening, który tu widzę jest do niczego. To wg Ciebie są podstawowe ćwiczenia? [...]

" Dzięki temu wpadło 5 kg masy. Jest to sucha masa mięśniowa bez tłuszczu" - A swistak siedzi i zawija je w te sreberka%-). 5kg czystego miecha nawet na SAA bys nie zrobil w takim czasie.:)) polecam dzial junior i odzywianie. Dopracowanie diety jest kluczowe. Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-24 12:32:07

cel cyklu; masa mięśniowa + redukcja tłuszczu albo jedno albo drugie, musisz wybrać

Mój max to 85 kg płasko, przysiad 130kg martwy 130kg. Krótko ćwiczyłem więc to nie zbyt dużo i nie miałem nigdy wcześniej doświadczenia z siłownia. Teraz chce na serio się za to wziąść ponieważ wtedy jadłem i rosłem w oczach. Mam wrażenie że mogę dużo wyciągnąć z moich możliwości. Chciałbym dużo podnosić ale z moim stażem muszę pierw popracować [...]

Nie moge edytować, więc tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 183 Obwód klatki : 72 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do [...]

Przy prawie 20% tłuszczu chcesz robić masę? Nie koniecznie może okazać się to masa mięśniowa...wrzuć jeszcze foto sylwetki.

Waga wróciła do 75 pomimo ciągłej redukcji(ciągły ujemny bilans) i zwiększenia dawki spalacza do 2x2/dzien!! Czy jest możliwe, żeby na redukcji poszła mi masa mięśniowa?

[...] ostro od kolesi co wazyli o o jedną trzecią mniej odemnie,(oczywiscie ja byłem po spożyciu) a raz jak sie lałem na trzexwo z jakimś kolesiem co misie dokolejki w sklepie wrypał to niedośc ze wypakowany tłuszczem jak niedźwiedź to troche muła też miał ale jakoś misise udało:D;D fuksem awiec masa miesniowa ma tylko minimalne znaczenie w walce wrecz

Zaczynający treningi ma zawsze efekty. A więc i Ty je masz - siła na pewno jest większa. Skład ciała się poprawił - teraz podobno maleje masa mięśniowa. Leży dieta - jesz zgodnie z zapotrzebowaniem albo i ostatnio więcej i dlatego nie chudniesz. Nie zwiększasz obciążeń i siła ani mięśnie nie rosną. Każda dieta prowadzi do schudnięcia - dlatego ich [...]

a czy jak wezme deke + mete zrobie se taki cykl to jest szansa ze nietylko urośnie mi masa mięsniowa ale też wzmocnie kości , staną się twardsze? silniejsze??

[...] - najlepiej kazdy trening w inny sposob angazujacy poszczegolne partie miesni brzucha 3. Aeroby 2x w tygodniu od 45 do 60 min. 4. Dieta redukcyjna - o ile jest jakas masa miesniowa juz (60 kg troche malo)? 5. W domowych warunkach konsekwencja w realizacji pkt. 1-4 przez wiele miesiecy. Tak mozna to zrobic. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 194cm Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : drążek, ławka z opcją dodatnią, jetpak, Atlas z funkcjami jak tutaj, hantle Dieta : nie mam ustawionej diety, staram się jeść 6-7 posiłków dziennie i [...]

[...] - 60x8 (przy ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl na 8-12 tyg Interesuje mnie sucha masa mięśniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : (Wpisać poprzedni plan?) 10tyg ****STAN [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa mięśniowa z redukcją Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (chodzone było głównie po to aby się po prostu dla zdrowia poruszać) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Brak (po prostu staram się zdrowo [...]

Ja ćwicze FBW. Powiem szczerze, że faktycznie nie mam tłuszczyku,samam masa mieśniowa:) 2 dni pod rząd? Szczerze mówiąc nie próbowałem ale nie polecam tego i chyba FBW nie można tak ćwiyczyć... Pzdr

[...] ale - właśnie to SD. U mnie akurat nie było to problemem bo planowałem taki odpoczynek/regeneracje tak czy siak, w Twoim przypadku troche inaczej to wygląda. Powiem tak, jak masa mięśniowa jest priorytetem, i chcesz z tego HST wyciagnąć jak najwięcej to musisz zrobić "kompletne" SD czyli brak jakichkolwiek treningów przez te 9 dni. Myśle, że o [...]

[...] -ten który powyżej napisałem stosuje już około 1,5 miesiąca -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -masa mieśniowa wszędzie oprócz bicepsu(strasznie powoli idzie, może tak już musi być) i coraz większa siła na klatke(ale to chyba normalne) 3.Masę i siłę(w tej kolejności) [...]

[...] BIALKO: 2,2 g/kg WEGLOWDANY: 4 g/kg TLUSZCZ: 1,5g /kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split kazda partia dwa razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 lata 11.POZIOM BF% niewiem ale raczej niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia [...]

Ale w tym treningu FBW chyba za dużych efektów w Sile nie bedzie...:( A z masą mieśniową... ... Mam dietę i odrzywki,,,

[...] 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to trochę wcześniej niż [...]